Psychohygiene ist die Lehre vom Schutz und dem Erlangen der psychischen Gesundheit
und ebenso wichtig wie Zähneputzen!

Vergleichbar der Körperpflege wird hierbei unterschieden, ob es um rein präventive (Prophylaxe), gegensteuernde oder gar heilende Maßnahmen handelt.

Und wie bei der körperlichen Gesundheit geht es um die Schaffung gesunder Gewohnheiten.
Einmal Sport zu treiben, macht niemanden zum gesunden Sportler. Einmal Zähneputzen schützt niemanden vor Karies und Zahnausfall.

Mit der Psyche verhält es sich nicht viel anders:

• Es geht um das Erkennen der individuellen Herausforderungen, die Ihre Psyche sich Tag für Tag stellen muss.
• Und im zweiten Schritt geht es dann darum, Wirkweisen in Ihr Leben zu integrieren, die zu Ihnen passen und Sie bei dem unterstützen, was Ihnen im Leben wichtig ist.

• Die Stärkung Ihrer psychischen "Abwehrkräfte", der sogenannten Resilienz, und ...
• ... das finden und pflegen verwundbarer oder bereits verwundeter Stellen, also ein verringern der Vulnerabilität.

Die lösungsorientierte Kurztherapie (auch: lösungsfokussierte Kurzzeittherapie) basiert auf der Erfahrung, dass es meinst effizienter ist, sich auf Ziele, Wünsche, Potentiale und Ausnahmen von Problemen zu konzentrieren, anstatt Probleme und deren Entstehungsgeschichte zu fokussieren.

Das Entdecken Ihrer Potentiale dann das konkrete Handeln in kleinen Schritten prägen dieses Vorgehen.

Problemanalysen werden nur dann vorgenommen, wenn dies für die Zielerreichung notwendig erscheint.

Die Grundprinzipien der lösungsorientierten Kurztherapie lassen sich in drei Sätze fassen:

• Was nicht kaputt ist, brauchen wir auch nicht zu reparieren.
• Entdecke, was gut funktioniert und passt - und tue mehr davon!
• Wenn etwas trotz ernsthafter Arbeit nicht gut funktioniert oder passt, dann tue etwas anderes.
• SIE sind der Experte für Ihr eigenes Wohlbefinden und Architekt Ihrer eigenen Zukunft.

Die lösungsorientierte Kurztherapie zeichnet sich durch bestimmte Prinzipien und eine spezielle Haltung aller Beteiligten aus. Im Wesentlichen sind dies:

• Die Arbeit ist von einem positiven Menschenbild geprägt, in dem Menschen auch Fehler machen dürfen, aber niemals einer sind.
• Gemeinsam und auf Augenhöhe arbeiten wir an den von Ihnen vorgegebenen Zielen.
• Sie sind einzigartig, also sind Ihre Probleme, Träume, Lösungen es ebenso.
• Auf Probleme zu fokusieren, schafft Probleme. Auf Lösungen zu fokussieren, schafft Lösungen.
• Immer stimmt nimmer: Kein Problem besteht ununterbrochen, auch wenn es oft so scheint.
• Auch kleinste Schritte können große Veränderungen auslösen.
• Was wir bekämpfen, dem geben wir Macht über unser Leben.
• Statt nach einem "Weg vom Problem" arbeiten wir an einem "Hin zur Lösung"!
• Wir beginnen stets dort, wo Sie sind, und nicht dort, wo sie gerne wären oder ich sie gerne hätte.
• Niemand ist eine Insel.

... ist das Werkzeug der Hypnosetherapie für Fälle, bei denen die Aufdeckung von Auslösern und ursprünglichen Ursachen psychischer Probleme zielführend erscheint.

Die Hypnoanalyse wird daher auch aufdeckende Hypnose genannt. Im Gegensatz zur klassischen Hypnosetherapie wird hier nicht mit festen Suggestionen gearbeitet. Vielmehr begeben sich Klient und Hypnotherapeut wie Detektive auf eine spannende Seelenreise.

Der Klient dabei ist zu jedem Zeitpunkt entspannt konzentrentiert auf seine eigenen Emotionen und Erinnerungen und zu keinem Zeitpunkt "ausgeschaltet" oder "willenlos".

Ziel ist das Aufdecken konkreter Ereignisse, die mittel- oder unmittelbar mit den aktuellen psychischen Problemen des Klienten zusammenhängen:

Die hypnoanalytische Arbeit beschäftigt sich nun mit der Aufdeckung solcher Zusammenhänge, um diese dann gezielt bearbeiten zu können.

Bei der Hypnoanalyse gewonnene Erkenntnisse beziehen sich jedoch immer nur auf die Erlebniswelt des Klienten. Sie sind kein objektives Abbild einer realen Vergangenheit.

Rückschlüsse auf die Realität bedürfen der größtmöglichen Zurückhaltung, da die Psyche zwar kaum logischen Gesetzen folgt, sich dafür aber oft als überraschend kreativ erweist.
Dies reicht bis zum bekannten "False-Memory-Effekt", bei dem es zur unbewussten Schaffung von Erinnerungen an nie stattgefundene Erlebnisse kommt.

Bei der Hypnoanalyse werden im entspannten Dialog zwischen Hypnotiseur und Klient Emotionen und Erinnerungen des Unbewussten erkundet und belastende Zusammenhänge aufgelöst.

... ist der Oberbegriff für eine Reihe ganz alltäglicher Bewusstseinszustände, die sich durch erhöhte Konzentration auf einen verengten Fokus auszeichnen.

Hypnose, vereinfachend oft auch Trance genannt, kennt jeder aus eigenem Erleben! Beispiele sind:

• das vollkommen vertieft in seiner eigenen Welt spielende Kind.
• den sogenannten "Flow", also das konzentriert vertiefte Arbeiten Erwachsener.
• der in seinem spannenden Buch vertieften Leser.
• das autogene Training, das nichts anderes als eine leichte Selbsthypnose ist.

Diese Beispiele verdeutlichen schon einige wesentliche Merkmale:

• Sie können sich nur hypnotisieren zu lassen, wenn Sie dazu auch bereit sind.
• Wenn Sie in hypnostischer Trance sind, sind Sie weder "ausgeschaltet" noch "willenlos".
• Eine Hypnose wird in der Regel als außerordentlich angenehm und entspannend empfunden.
• Auch unter Hypnose kann niemand Sie zu Taten verleiten, die Ihrem Wesen, Charakter oder moralischem Kompass widersprechen.

Dass dies in manchen Filmen und Büchern oft anders dargestellt wird, hat mehr mit unterschwelligen Ängsten, künstlerischen Freiheiten der Urheber und weniger mit der Realität zu tun.

Die Hypnotherapie gehört zu den wenigen vom wissenschaftlichen Beirat (WBP) der Bundesregierung anerkannten Behandlungsmethoden der Psychotherapie in Deutschland.

Wirkung und Wirkmechanismen im Gehirn sind in zahllosen wissenschaftlichen Studien und für die verschiedensten Anwendungsbereiche nachgewiesen worden und können auch mit bildgebenden Verfahren visualisiert werden.

In zahlreichen Anwendungsbereichen ist die Hypnotherapie das nach heutigem Stand der Forschung effektivste bekannte Werkzeug.
Aber es ist nur ein Werkzeug, keine Lösung.

Mit der Hypnose holen Sie sich Ihren denkbar stärksten Verbündeten mit ins Boot: Sie sichern sich die Unterstützung Ihres eigenen Unbewussten.

Was auf anderen Wegen lange und vergeblich versucht wurde, lässt sich dadurch häufig in kürzester Zeit erreichen.

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